– Mát xa thắt lưng, làm mềm dẻo cột sống
– Mở khớp hông nhẹ nhàng
– Dãn cơ chân.
Nếu bạn hay bị đau lưng, cơ chân kém mềm dẻo linh hoạt thì bài tập này dành cho bạn!
* Seri Yoga CHỮA BỆNH:
* Seri Yoga cho NGƯỜI MỚI:
* Seri Yoga GIẢM CÂN – EO THON:
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇
✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:
**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie
#yogabysophie
Nguồn: https://safevn.net
Xem thêm bài viết khác: https://safevn.net/yoga/
![[Garena Free Fire] AS Test Trang Phục Mật Vụ Bóng Nước Và Kỹ Năng Đại Bàng Lửa !! | AS Mobile](https://i.ytimg.com/vi/RfUg7BZs_GI/hqdefault.jpg)
![[Guitar] Chuyển hợp âm sao cho nhanh?](https://i.ytimg.com/vi/-U1J897HUB4/maxresdefault.jpg)
![[HD] – Xử Lý Lan Rừng Trước Khi Ghép](https://i.ytimg.com/vi/THm7Ug6Gagw/maxresdefault.jpg)
![[hoccokhi] Hướng dẫn tải và cài đặt AutoCAD 2014 2015 2016 thành công 100% | Install AutoCAD](https://i.ytimg.com/vi/1FccVhP1FZY/maxresdefault.jpg)
![[ORIGAMI] Hướng Dẫn Gấp Ví Đựng Tiền Bằng Giấy Đơn Giản | Craft Paper | RXTN ORGM 18](https://i.ytimg.com/vi/CbIpT3YvF4I/maxresdefault.jpg)
![[ORIGAMI] Hướng Dẫn Gấp Ví Đựng Tiền Bằng Giấy Đơn Giản | RXTN ORGM 6](https://i.ytimg.com/vi/J_4xLnarc90/maxresdefault.jpg)
![[ORIGAMI] Hướng Dẫn Gấp Ví Đựng Tiền Cực Kì Đơn Giản | Craft Paper | RXTN DIY 131](https://i.ytimg.com/vi/RYvcDvgKp2o/maxresdefault.jpg)
🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học online khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘
🎀 Shop Quần áo, Thảm Yoga (code giảm 5%: SOPHIE5) tại: www.CokoYoga.com 🌴
Cô năm nay 60 tuổi cô tập bài này rất thoải mái sao vẫn bị đau mỏi lưng , xin tư vấn
Bài của so pi tập rất hiệu quả
Bài tập cực hiệu quả ,cảm ơn chị đẹp nhiều.
Rất cảm ơn bạn về bài tập chữa đau thắt lưng và giãn cơ chân từ hôm tôi kiên trì tập bài của bạn tôi đỡ đau hẳn .Cảm ơn rất nhiều chúc bạn sk ngày càng có nhiều bài tập hay
Bài tập này có giúp cao ko ạ
Yêu bạn ❤️, mình là người mới tập yoga, tập theo những bài tập của bạn thật tuyệt vời😍 nhờ bạn mà mình yêu yoga hơn rất nhiều , sẽ gắn bó với yoga 🧘♀️ suốt đời 🥰 cảm ơn bạn rất nhiều 😊, chúc bạn luôn nhiều sức khoẻ và thành công 🙏🏻
Cám ơn Sophie nhiều nha. Bài yoga này tập rất hiệu quả về thắt lưng và khớp chân.
Mình rất thích bài tập của xophi
G
Chį bį dau that lung thorium how cot song va thorium hoa cotsong co NHL Sophia chi giup Chi ,Chi cam on nhieu nha
khó làm quá bạn ơi
Dạy hay nói rất kỹ. nói rõ từng chi tiết, dễ hiểu… 👍🏻👍🏻👍🏻💗💗💗
Cô ơi cho chị hỏi chị bị trượt cột sống có tập được bài này không
Em nay mới có 38 tuổi thôi
Chi ợi em bi thoai hoá lưng và cổ thì cần uống không hay chỉ tập oga là đỡ hả chị
Cảm ơn cô giáo,bài tập rất hiệu quả
Mới 10 ngày theo sophia mà nghiện quá rồi. Mong sẽ có một vòng eo mình mong muốn
Thanks ban nhe.minh o nuoc ngoai nen rat muon tap nhg bai tap cua ban
C sophia có dậy online về tạp chữa thoata vị thoai hóa cổ lưng k ak
cô oi tập yoga buổi tối trễ wa có bj ji ko
Quang cao nhieu qua
Sao mình tập bài lưng hông chân mà thắt lưng mình cứ đau có pải mình tập sai ko
Mình thích tập Yoga theo Sophie, mình ko thích clip có quảng cáo, nên đối với các clip của Sophie ít quảng cáo thì mình rất thích vì ko bị gián đoạn
M bị đau vùng thắt lưng dử dội luôn tập bài này có hiệu quả ko mn
E cám ơn chị rất nhìu. Những bài tập này rất hữu ích chị ạ
Lần đầu tiên tập yoga, thấy thích Sophie quá, cảm ơn rất nhiều bai tập này
Cám ơn bạn đã hướng dẫn bài tập của bạn làm mình rất đỡ đau cột sống và vai gáy, tôi rất thích các động tác và lời phân tích rất dễ hiểu và rất hiệu quả, tôi năm nay 55 tuổi đau thoát vị đĩa đệm lâu năm, vậy mà tập các động tác của bạn được 1 tháng bệnh tình đã đỡ đi nhiều rồi. Ai bị bệnh như tôi hãy tâp các bài tập của Soophi rất hiệu quả, một lần nữa cảm ơn ơn bạn rất rất nhiều, mong rằng bạn có những động tác khác như tê bì chân tay và các bệnh khác nữa
mình mới xem video của bạn nhung mà tập theo thấy chua quen .vậy xin hỏi có phỉ tập từng động tác của bạn hay tập liền nhu vậy .cám ơn bạn
Cảm ơn chị Sophie ❤️
Ở TP.Hải Dương bạn có mở lớp ko?
Xin hỏi huấn luyên viên , mình bị đau lưng và tê chân phải , mình đã tập bài này hơn 1 tháng nhưng hiện tại thì thấy gân và cơ của chân phải đau hơn tước như thế thì là thế nào a
Bài tập của sophi đã giúp cho mình thoát khỏi căn bệnh tvdđ rất cảm ơn bạn
Cám on ban . Giong nói râť dê nghe và truyên cåm. Bài tâp râť hay . Minh râť thich và se tâp Theo. Chúc ban nhieu sk và kênh ngày càng pt
Lần đầu xem và tập thấy hữu ích và hiệu quả quá , cảm ơn bạn
Cám ơn cháu rất nhiều cô thích nhất bài tập của chau
Chào chị. Em bị đau thắt lưng, xuống chân. E ngồi làm việc rất khó khăn. E chuyển ngành từ văn phòng sang nhà hàng để đi lại nhiều cho đỡ đau lưng nhưng mà đi lại nhiều làm em đau vùng thăt lưng nhiều hơn, sau đó chuyển xuống đau mông, chân. Theo chị bài tập nào giúp cho em với ạ. E cảm ơn chị