Phải làm gì khi bị MỎI LƯNG do NGỒI NHIỀU?



Các bài tập giúp “đặc trị” mỏi lưng và đau lưng do ngồi nhiều.

Trên thế giới, Cứ 10 người thì có 8 người sẽ bị đau lưng, 54% trong số này là dân văn phòng, 34% là những bạn có độ tuổi từ 16-24 và chỉ tính riêng ở Mỹ, đau lưng tiêu tốn hơn 1 tỷ đô la mỗi năm của người bệnh. Nhưng tại sao nhiều người lại bị đau lưng đến vậy và làm thế nào để các bạn có thể giải quyết hiện tượng này?

Các bài tập ở trong video có thể được thực hởi bất kỳ ai (không phụ thuộc vào kinh nghiệm tập luyện), vậy nên sẽ rất phù hợp để các bạn có thể tự “massage” cho bản thân mỗi khi bị mỏi người mà không nhất thiến phải “tốn tiền” ra tiệm.

Nguồn kiến thức:

Movement – Functional Movement Systems – Tác giả: Gary Cook
Supple Leopard – Tác giả: Kelly Starret.

Những video hay của Draw Your Brain về sức khỏe:

Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn:

Trà sữa gây UNG THƯ:

Cải thiện mất ngủ – khó ngủ:

Dinh dưỡng cho não bộ:

Video là sự hợp tác giữa DRAW YOUR BRAIN và IFACT. Và nếu các bạn muốn xem thật nhiều video, cũng như trang cho mình những kiến thức hữu ích như này, thì hãy ủng hộ channel của mình và IFACT thông qua:

Facebook:
IFACT –
Minh –
Draw Your Brain:
Youtube:

——————————–

Creator: Nguyễn Ngọc Minh.

Nguồn: https://safevn.net

Xem thêm bài viết khác: https://safevn.net/yoga/

Article Categories:
Yoga

Comments

  • Cảm ơn mọi người vì đã ủng hộ Draw Your Brain. Nếu các bạn muốn tìm hiểu thêm về DYB Mobility – Movement Intelligence thì có thể Click vào đường link này nhé (nền tảng truyền tải thông tin của DYB Mobility sẽ là Facebook các bạn nha): https://www.facebook.com/DYBrain2017/?ref=bookmarks

    Link sản phẩm:
    Lacrosse ball: https://www.facebook.com/commerce/products/1925978267472131/
    Foam Roller: https://www.facebook.com/commerce/products/1636273623076749/

    Tất cả những bài post trên DYB Mobility sẽ chủ yếu xoay quanh những vấn để về sức khoẻ và các bài tập để các bạn có thể điều chỉnh tư thế, tránh trấn thương và có một cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, mình cũng sẽ lồng ghép những kiến thức về Bio-mechanics (vật lý của chuyển động) và cách để các bạn có thể tự kiểm tra xem “liệu rằng các nhóm cơ hay xương khớp của mình có thực sự khoẻ mạnh hay không?”

    Mỗi tuần mình sẽ có các video ngắn (dưới 1 phút) hướng dẫn các bạn các bài tập để dãn cơ, điều chỉnh tư thế và thư giãn sau mỗi buổi tập hoặc làm việc vất vả. Bên cạnh đó, nội dung của Draw Your Brain và DYB Mobility sẽ gần như khác nhau (vẫn có một chút giao thoa), vậy nên nếu bạn quan tâm hoặc hứng thú với những chủ đề này và muốn ủng hộ mình thì hãy nhớ đăng ký cả hai kênh các bạn nhé ^^.

    Cảm ơn mọi người rất nhiều.

    Draw Your Brain June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Em ko làm j mà vẫn bị đau lưng :((

    Na OLiuGM June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Em bị thoát vị đĩa đệm L4/5 em nên làm gì hả anh ? Em thực sự rất hoang mang không có hướng đi cụ thể và đúng đắn ạ

    Chom20 June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Foam Roller a sử dụng trong video kích thước bao nhiêu thế ạ

    Meo Meo June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Minh họa sống động quá

    Lan Pham June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Bóng tennis cứng hay bóng đàn hồi vz anh

    ZOEY LE June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Đau lưng vs mỏi lưng có giống nhau ko ạ, mình thì thường xuyên bị mỏi lưng do ngồi nhiều mà khom lưng chỗ cột sống gần mông, ngày nào cũg bị mỏi hết mà ko có đau, ko biết tập như trên có hết ko

    Hotaru June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Em mới 11t và đang hc lớp 5 mà e rất hay bị đau lưng vì ngày nào e cũng ngồi hc từ 7h sáng đến 11h trưa rồi chiều thì hc từ 1h đến 4h (chỉ ngồi 1 chỗ ko đc đứng lên đi lại lun)

    Quỳnh Đặng June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Em mới 11t và đang hc lớp 5 mà e rất hay bị đau lưng vì ngày nào e cũng ngồi hc từ 7h sáng đến 11h trưa rồi chiều thì hc từ 1h đến 4h (chỉ ngồi 1 chỗ ko đc đứng lên đi lại lun)

    Quỳnh Đặng June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Sao em thử bị đau vai ạ

    saki¿ ?kun June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Video bạn làm rất thú vị và cuốn hút. Bạn có thể chia sẻ bạn dùng phần mềm gì để làm video được không?
    Cảm ơn bạn nhiều

    hanthamo June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • sao e cứ cố ngồi thẳng lưng là nó lại mỏi vậy a ?

    Tâm Ngô June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Admin mở service bán ball và tấm lăn lưng thì cả nhà nhất định sẽ ủng hộ nhiệt tình ạ <3

    Spirar Zen June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • chac anh thong minh lam YOU ARE SO SMART

    Rùa Bassist June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • thank alot

    Minh Hoàng Đình June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Sao phức tạp vậy không có bài tập nào không cần dụng cụ à :Đ

    Mạc Gia Mẫn June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • thở như 2:14 là chuẩn anh nhỉ

    Ngọc Linh June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • Có nhiều video của chú được sử dụng trong môn kĩ năng sống của cháu

    Phuong Vu June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • anh ơi, cái ống ở khúc 2:56 là ống gì vậy anh? mình có thể mua nó ở đâu ạ ?

    _10 NOP June 21, 2020 7:56 pm Reply
  • giọng anh hay thế. Lúc nào anh làm 1 video dạy luyện giọng dc ko ạ?

    Ngô Kinh June 21, 2020 7:56 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *