Bài tập giảm đau cổ tay và cẳng tay – Wrist/Forearm pain relief exercises – Street Workout Lang Hoa



Những bài tập giảm đau cổ tay/cẳng tay dành cho tất cả các bạn! 😀

Hãy thực hiện bài tập này HÀNG NGÀY, thêm vào phần KHỞI ĐỘNG của các bạn để giảm đau và HẠN CHẾ CHẤN THƯƠNG nhé! 😁👌🏿

Phòng thương hơn trị thương! 😁😌

Here you go!
Great and effective stretching / massaging / rehab routine for NOT ONLY athletes and hand balancers but also useful in other circumstances!

BE AWARE:
To completely remove these issues and at the same time to keep on training you should also do a lot of stretching (carefully) to prevent other injuries!
Because your CAPACITY should be always bigger than LOAD, and PREVENTION is ALWAYS better.
Stay safe! 🙂

PS: Do every day this exercises also to prevent, add them not only in rehab but also in warm-up (especially suggested for hand balance / handstand stuff), in post workout and in stretching routines.

Nguồn: https://safevn.net

Xem thêm bài viết khác: https://safevn.net/yoga/

Article Categories:
Yoga

Comments

  • tập 10 phút khỏi luôn mới sợ :))) thanks a Sơn nha

    hoàng đức lâm June 18, 2020 10:12 am Reply
  • E bị đau cổ tay được 14 ngày r mà vẫn chưa khỏi 😭😭😭😭😭

    bink truong June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Em chụp banh sai anh ạ

    Phuc Phan June 18, 2020 10:12 am Reply
  • mạnh dạn xin link em gái :)))

    Butcher Pretty June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Càng lúc càng đau a ơi

    Vũ Hoàng June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Nhức cẳng tay có nên tập tiếp k a

    Tien Luong June 18, 2020 10:12 am Reply
  • 0:00 con chào bà

    Lê Tuấn Lộc June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Rất chi là hiểu quả

    Nhật Đặng June 18, 2020 10:12 am Reply
  • đỡ đau rồi a

    Nguyễn Hậu June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Em gái đẹp đấy, h nó là của em:v

    Kimi Nii June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Tập muscle up. lên dc 1 cái. sau bị đau cẳng tay cả tháng đến h. hix.

    Công Tắc June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Có nhất thiết lúc nào cũng cởi trần k vậy

    Nguyễn Thế Lâm June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Cho hỏi nếu tập để khỏe cổ tay bị đau có lên tập tiếp k ?

    Trần Nguyễn June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Hi there!

    Trúc Nguyễn June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Ai nằm đằng kia vay anh

    Duy Danh June 18, 2020 10:12 am Reply
  • em tập được khoảng 30p thì có hiện tượng rút cơ !
    v là sao hả anh ?

    Đồng Tử June 18, 2020 10:12 am Reply
  • anh sơn ơi em bị chấn thương khớp vai giờ phải làm gì ạ

    Nguyễn Nam June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Mấy động tác này bao lâu tập được vậy a

    Su Tran Thai Anh June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Anh ơi em bị đau ở khớp khủy tay thì tập sao anh

    Nguyễn Hoàng Tân June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Anh oi canh tay cua em dai toi dau goi e hit dat k dc

    hfjcj xhjxjx June 18, 2020 10:12 am Reply
  • tướng em to đùng sao lấy gối mát xa đc

    Hoàng Tâm June 18, 2020 10:12 am Reply
  • ngày xưa em bị té xe và bị bong gân + nứt xương cổ tay, giờ lành rồi nhưng vẫn động mạnh là đau thì có tập workout được ko a?

    ISsei Nguyen June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Cảm ơn bạn về bài tập. Rất hữu ích và hiệu quả. Mình bị chấn thương khi đẩy ngực đang hồi phục. Tập bài này thấy rất đã. Bạn có thể làm clip như vậy về các khớp của chân nữa ko. Tks bạn.

    duc ho June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Hi! Anh Sơn.
    Cảm ơn anh vì video này rất hữu ích. Em đã bị gãy xương cổ tay phải bó bột 1 tháng, cổ tay k còn linh hoạt như trước nữa. Em đã áp dụng bài tập này và đã hồi phục được khoảng 80% sau gần 2 tuần tập đều đặn.

    Em rất vui và cảm ơn anh rất nhiều!
    Chúc anh có nhiều sức khỏe và làm ra nhiều clip hữu ích nữa nhé!

    Hoàng Tuấn Võ June 18, 2020 10:12 am Reply
  • e chơi game nó cũng đau nữa

    Lợi Lạnh Lùng June 18, 2020 10:12 am Reply
  • em đau vai tìm cách khắc phục đi a

    Thanh Tran June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Đi 2 gối bị đá ra ngoài có bài tập nào khắc phục không em?

    Thợ Khóa June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Quay tay =))

    Hùng Nguyễn June 18, 2020 10:12 am Reply
  • jo co tay em vua dau vua sung thi sao anh no sung e kg lam j dc

    trubat gioi June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Em h phải tập cái này r :v

    Finn Nguyen June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Bị đau cổ tay thì có tập đc bài Plank chống khuỷa tay( có xốp trải sàn lót ở dưới tay) không a Sơn nhỉ

    Anh Tu June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Anh ơi em mập cỡ trên 80 ms 16 tuổi nhung khi xem và bắt đầu tập dc 4 tháng thì em tụt kí liên tục còn 65 liệu tụt nhanh như vậy có sao ko anh

    Khang Truong June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Cơ bắp bá đạo thật

    luyên lưu tâm June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Hay quá đúng lúc đang bị đau cổ tay. Thank a SML :)))

    bboy rùa June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Đở nhất rồi á

    Miyeu69 online June 18, 2020 10:12 am Reply
  • Anh ơi, em đang tập chống đẩy thì cổ tự dưng bị đau nhức, vặn cổ khó khăn thì làm sao bây h

    Tuan Bui June 18, 2020 10:12 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *