8 phút tập luyện đơn giản để thoát khỏi hóp 2 bên hông



Làm thế nào để thoát khỏi hóp 2 bên hông? Hông và đùi săn chắc là một phần quan trọng của một sự phù hợp hoàn hảo đó là lý do tại sao rất nhiều người cố gắng đốt cháy mỡ hông. Trong video này, bạn sẽ tìm thấy các bài tập giúp bạn giảm mỡ, tạo hình dạng cho cơ bắp đùi và làm cho hông của bạn tròn hơn.
Nhân tiện, nếu bạn bị hóp 2 bên hông, đừng lo lắng quá nhiều về điều đó – hoàn toàn bình thường! Bạn biết Marilyn Monroe đã từng có chúng mà, phải không? Vâng! Nhưng – đó là Marilyn Monroe, nên không ai quan tâm! Dù sao, nếu bạn thực sự muốn thoát khỏi sự hóp 2 bên hông xấu xí ấy, chúng tôi có kế hoạch tập luyện cho bạn.

DẤU THỜI GIAN:
Đá chân sang bên 0:28
Đứng lên ngồi xuống 0:56
Ép ngang 1:23
Ép hai bên 1:47
Đá lăng về phía sau 2:17
Curtsy Lunges 2:54
Bò nhấc chân bên 3:22
Chân đá sau 3:50
Bài tập săn cơ mông 4:09
Nằm nhấc chân bên 4:35
Động tác cầu vồng 5:02
Plank nhấc chân 5:32
Tập cơ tay trước – mang đồ đi chợ vào nhà 6:20
Bài tập săn tay – lau cửa kính 6:35
Squats – cất bát đĩa 6:51
Dọn dẹp sạch sẽ nhà cửa 7:05
Bài Jumping Jack – gấp quần áo 7:31
Bài đạp xe đạp – xem TV 7:44
Bài gập người – ngồi chơi trên ghế 8:02

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://safevn.net

Xem thêm bài viết khác: https://safevn.net/yoga/

Article Categories:
Yoga

Comments

  • Cứ tưởng động tác đứng lên ngồi xuống phải thẳng lưng ra cơ

    Monika June 25, 2020 1:50 am Reply
  • mình sẽ cố gắng học theo.cam ơn bạn đã chia sẻ.. ủng hộ đầy đủ chuông vàng..mong bạn sớm ghé nhà mình cf lâu dài nhé

    thanh diễm lê June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Ad ơi bạn làm thêm video về siết cơ bụng nữa đii

    Mai Anh June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Định tập nên vào xem,xem xong hết video cái tự nhiên buồn ngủ,hoy để ngủ dậy rồi xem lại để tập giảm cân😩😩😩😩rồi chừng nào tui mới đẹp😭😭😭😭

    張碧水 June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Ngưởi tâp vừa giỏ vừa đep ? Người đoc vừa dối trà lấy hình ng khác đưa ra đoc ? Giọmg đoc như ra lênh mhư cô hồm chơ búa chua chát ? Ói

    Dũng Anh June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Super……., mình thích xem clip này. Cám ơn bạn 😘😘😘😘😘😘

    Marie Trần June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Ad ơi giúp e vs ạ .2 bên hông của e to quá khổ so vs người và theo hình thoi nghĩa là 2 bên bị nhọn nhọn chứ ko phải tròn như trong video ý ạ.E tập theo bài này có giúp e cải thiện ko ạ

    suiw dupg June 25, 2020 1:50 am Reply
  • 팜티튀엣 June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Đây là tập hết ngấn mỡ hay hết hóp mông vậy

    kieu xuyen June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Nhìn chị ấy tập mà mỏi hết cả người

    Thuỷ Tiên June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Tuyệt

    5 Phút Mỗi Ngày June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Làm về bài tập mông nở rộ thôn đi ạ

    Nguyễn Trường Em June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Có ai như mình ko? Vừa hông hẹp vừa mông lép 🤧🤧

    Demi 7 June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Tập cái này có đùi to ko và đùi bự di chuyền tập cái này đc hk

    Minh Dặng June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Dáng chị mẫu rất đẹp luôn

    Trinh Nguyen June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Nếu đùi to do duy truyền thì tập những bài tập này chân có bị to lên kh ạ

    Thanh Nguyen June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Làm sao giảm đc mở mặt z

    Tấn Vũ June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Tập tăng chiều cao đi soi sáng

    Thông Trần June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Lee sin đã xem

    Thuận Trần June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Soi sáng có thể tìm cách nào có thể tăng chiều cao ko ăn uống, sinh hoạt, thể thao…

    TJ hoàng June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Hay lắm luôn ấy

    Oanh Nguyễn June 25, 2020 1:50 am Reply
  • Nước nào có tiếng nói đầu tiên vậy?

    Tô Thị KoDa June 25, 2020 1:50 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *